เข้าสู่เทศกาลเข้าพรรษากันแล้ว เชื่อว่าหลายคนน่าจะกำลังพยายามเลิกเหล้ากันอยู่แน่ๆ สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ถูกต้องแล้วละคะ เพราะการงดเหล้าเข้าพรรษาไม่เพียงแต่จะได้บุญเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ไปถึงอวัยวะภายในอย่าง “ตับ” ของคุณด้วย ประโยชน์ที่ว่านี้จะเป็นอะไร มาลองหาคำตอบของคำถามนี้ไปพร้อมๆกันได้เลย

    ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างมากของร่างกาย เรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ ทั้งนี้เพราะตับเปรียบเสมือนโรงงานกำจัดขยะ ที่จะทำหน้าที่คอยกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย แต่ไม่ใช่เพียงแค่นั้น เพราะตับยังมีหน้าที่อื่นๆอีกด้วย ทั้งหน้าที่ในการเป็นแหล่งสังเคราะห์พลังงานต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น โปรตีน น้ำตาล และหน้าที่ในการสร้างน้ำดีที่ใช้ย่อยไขมัน ประโยชน์มากมายขนาดนี้ ถ้าตับพังไปร่างกายของเราอยู่ไม่รอดแน่นอน

    ตับก็เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ หากคุณใช้มันอย่างไม่ถนอมตามสมรรถนะของมัน อายุการใช้งานของมันก็จะสั้นลงตามไปด้วย ลองคิดกันดูเล่นๆสิค่ะว่า ถ้าหากเรานำสารพิษเข้าในร่างกายปริมาณมากๆ จนตับของเราเสื่อมประสิทธิภาพ และไม่สามารถกำจัดสารพิษออกไปได้หมด ร่างกายของเราจะเป็นยังไง?
แน่นอนว่าระบบในร่างกายของเราจะต้องรวนอย่างแน่นอน คุณอาจจะเกิดโรคร้ายสารพัดเพราะร่างกายเต็มไปด้วยสารพิษ โดยเฉพาะสารพิษจากเหล้า ที่เป็นตัวการสำคัญในการกัดกร่อนตับให้แย่ลงทุกวันๆ

=

    สารพิษใน ‘เหล้า‘ คือ สาเหตุสำคัญที่ทำร้ายตับมากที่สุด เพราะเหล้าไม่มีสารอาหารอะไรเลย มีแต่สารพิษที่ต้องถูกส่งไปให้ตับทำลายเท่านั้น และเมื่อมีสารพิษในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ตับจะรับมือได้แล้วนั้น ตับก็กลายเป็นผู้ถูกทำร้ายจนเกิดการอักเสบ เกิดรูรั่ว ทำให้ของดีอย่างเอนไซม์ในตับรั่วไหลไปตามกระแสเลือด และลุกลามเป็นปัญหาต่างๆนานาจนแทบนับไม่ไหว

    หากคุณสงสัยว่าตับของคุณถูกทำร้ายไปแค่ไหนแล้ว ให้คุณลองไปพบแพทย์และตรวจเอนไซม์ตับในเลือด ถ้ามีเอนไซม์เยอะ แปลว่า “ตับของคุณกำลังมีปัญหาแล้วอย่างแน่นอน” ซึ่งในปัจจุบันนี้ปัญหานี้ไม่ได้เป็นแค่เฉพาะในผู้ใหญ่ที่ผ่านการก๊งเหล้ามานานหลายสิบปี แต่ยังพบในวัยรุ่นไทยที่ยังมีอายุน้อยด้วย แสดงว่า ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่หากเป็นคนที่ดื่มเหล้าจัดก็มีความเสี่ยงด้วยกันทั้งนั้น เริ่มจากการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และพัฒนาเป็นโรคที่รุมเร้ามากมาย ไม่ว่าจะเป็น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคตับแข็ง หรือ มะเร็งตับ

    ถึงเวลาแล้วละคะที่คุณจะต้องฟื้นฟูตับของตัวเอง หากไม่อยากต้องเสียชีวิตหรือเป็นโรคร้ายก่อนถึงเวลา วันนี้เราจึงขอนำเสนอ 6 วิธี ฟื้นฟู ‘ตับ‘ มาให้ทุกคนได้รับทราบกัน ดังต่อไปนี้

    1.เลิกดื่มเหล้าและแอลกอฮอล์ทุกชนิด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดล้วนมีผลต่อตับทั้งหมด ดังนั้นไม่ใช่แค่เลิกเหล้า แต่ต้องเลิกเบียร์ ไวน์ บรั่นดี วิสกี้ หรือเครื่องดื่มทุกชนิดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ด้วย การเลิกดื่มจะช่วยให้ตับไม่ต้องทำงานหนักและช่วยฟื้นฟูให้ตับกลับมาแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วอีกครั้งหนึ่ง

    2.เข้านอนเร็ว ควรเข้านอนตั้งแต่เวลา 22.00 น. เพราะในช่วงเวลา 22.00-2.00 น. เป็นช่วงที่ตับจะได้ซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด

    3.ไม่ควรทานยาหากไม่จำเป็น ยาทุกชนิดที่ทานเข้าไป ล้วนแต่ต้องถูกส่งไปทำลายที่ตับทั้งนั้น เพราะฉะนั้น หากเลี่ยงการทานยาได้ก็ควรเลี่ยง
หรือพยายามลดปริมาณลงให้พอเหมาะมากที่สุด

    4.ขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะหากคุณไม่ขับถ่ายตรงเวลาจะก่อให้เกิดอาการท้องผูกขึ้นได้ ซึ่งจะทำให้ตับต้องทำงานหนักมากขึ้นอีก

    5.ไม่ควรทานอาหารที่ปรุงแต่ง เช่น อาหารที่ใส่สีผสมอาหาร ใส่วัตถุกันเสีย และน้ำตาลเทียม
ควรรับประทานอาหารที่ปรุงใหม่และใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติมากที่สุด

    6.อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วน อย่ากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูงในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันแทรกในตับได้
ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดอันตรายมากไปกว่าเดิม

    อาการที่แสดงออกจะค่อยๆเป็นค่อยๆไป จนทำให้คุณรู้สึกชิน จึงไม่แปลกที่นักดื่มทั่วไปจะไม่ทันระวังตัว กว่าจะรู้ตัวก็อาจจะสายเกินแก้แล้ว ทำได้ก็เพียงกินยารักษาตัว และประทังชีวิตไปให้พ้นวันๆหนึ่งเท่านั้น

    ตับไม่เหมือนอวัยวะอื่น เสียแล้วเสียเลย ไม่สามารถตัดครึ่งแล้วใช้ต่อได้เหมือนไต ไม่ได้มีอะไหล่สำรอง ดังนั้น เราจึงควรถนอมรักษาให้ตับอยู่กับเราไปนานๆ ซึ่งเทศกาลเข้าพรรษานี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการ ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามมาดูแล พักรักษา และฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของตับให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม “พักตับ” วันนี้เพื่ออนาคตของสุขภาพที่ดีด้วยกันทุกคนนะคะ