ทำไมคนแก่ถึงเตี้ยลง
เมื่ออายุมากขึ้นความเสื่อมถอยของอวัยวะต่างๆในร่างกายก็ย่อมเกิดขึ้นตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น หู ตา หรืออวัยวะภายใน ที่อาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพดังเดิม รวมไม่ถึงส่วนสูงก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ถดถอยลงเมื่ออายุของเราเพิ่มมากขึ้นเช่นเดียวกัน
ดังที่คุณจะสังเกตได้ว่าคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นหรือกลุ่มคนแก่จะมีส่วนสูงที่เตี้ยลงในทุกๆปี ซึ่งความเตี้ยที่เกิดขึ้นนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกให้รู้ว่า กระดูกของคนที่มีอายุมากขึ้นจะเสื่อมลงตามวัย ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเหตุผลหลายๆอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เป็นต้น
โดยปกติแล้ว…มนุษย์เราจะมีการเจริญเติบโตในด้านของส่วนสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตั้งแต่เกิดจนโต และจะหยุดความสูงเมื่ออายุประมาณ 20 ปี โดยจะพบว่าเพศหญิงจะเป็นเพศที่หยุดสูงเร็วกว่าเพศชาย
หลังจากนั้น…เมื่ออายุของมนุษย์ย่างเข้าเลข 4 ความสูงของเราจะค่อยๆลดลง โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงประมาณ 1 เซนติเมตร ในทุกๆ 10 ปี ซึ่งเหตุผลที่ทำให้ความสูงของเราลดลง ก็ย่อมมาจากอายุที่มากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆที่ลดลง รวมไปถึงข้อมูลบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป
โดยเราสามารถที่จะสรุปถึงสาเหตุสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงของมนุษย์ลดลงได้ ดังต่อไปนี้
1 ความเสื่อมของหมอนรองกระดูก
หมอนรองกระดูกมีหน้าที่สำคัญที่จะเป็นตัวเชื่อมระหว่างกระดูก 2 ชิ้น และเมื่อเรามีอายุมากขึ้นตัวหมอนรองกระดูกนี้ก็จะมีภาวะยุบตัว ซึ่งมีผลทำให้ความยาวของกระดูกสันหลังของมนุษย์ลดลง และนั่นก็จะย่อมมีผลสำคัญทำให้ความสูงลดลงตามไปด้วย
2 การอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม
การใช้ชีวิตของมนุษย์เราอาจจะไม่ได้อยู่ในภาวะที่เหมาะสมตลอดเวลา ในบางครั้งเราอาจจะนั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง หรือนั่งกอดอก รวมไปถึงการยืนโดยเทน้ำหนักไปที่ขาใดขาหนึ่งมากกว่า
พฤติกรรมที่ไม่ดีต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีผลทำให้กระดูกผิดรูป คดงอ เมื่อเกิดความผิดปกติของกระดูกตามที่กล่าวถึงนี้ และหากไม่ได้รับการแก้ไขก็ย่อมมีผลสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงลดลงได้เช่นเดียวกัน
3 ภาวะกระดูกพรุน
เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น ก็จะส่งผลทำให้มวลกระดูกลดลงได้ จนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน และมีผลทำให้ส่วนสูงลดลง โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีส่วนสูงลดลงมากกว่า 4 cm ต้องรีบเข้าเช็คมวลกระดูกกับแพทย์โดยด่วน เพราะคุณอาจจะเผชิญหน้ากับภาวะของกระดูกพรุนที่รุนแรงได้
4 ภาวะข้อเข่าเสื่อม
ความเสื่อมของร่างกายที่เกิดขึ้นกับข้อเข่ามักเกิดขึ้นมาจากการที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกด และเกิดเป็นการเสื่อมสภาพที่เร็วขึ้น รวมไปถึงอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เข่าเสื่อมได้เร็วมากขึ้น หรืออาจจะเป็นเหตุผลของการติดเชื้อ ซึ่งทำให้โครงสร้างในเข่าเกิดการผิดรูป คดงอ จนทำให้เตี้ยลงได้
ภาพจาก : https://www.pexels.com/photo/man-love-people-woman-6292455/
5 วัยหมดประจำเดือน
หญิงสูงวัยที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือน จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหรือหายไป ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีผลสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างมวลกระดูก ทำให้ผู้หญิงในวัยนี้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน และย่อมเป็นผลทำให้เกิดเหตุการณ์ส่วนสูงลดลงได้ง่ายมากขึ้น
6 การใช้ยาสเตียรอยด์อย่างต่อเนื่อง
สำหรับผู้ป่วยบางรายที่จำเป็นจะต้องมีการรักษาอาการต่างๆด้วยการใช้ยาสเตียรอยด์ และต้องใช้ติดต่อกันอย่างน้อยนานกว่า 3 เดือน ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้นได้
7 ชอบดื่มสุราและสูบบุหรี่
การดื่มสุราและการสูบบุหรี่เป็นการทำลายสุขภาพ และทำลายอวัยวะหลายๆส่วน ไม่เพียงแต่อวัยวะภายในอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความสูงก็จะลดลงด้วยหากคุณประพฤติตัวที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ
หากใครยังไม่อยากที่จะให้ส่วนสูงของตัวเองลดลง ก็ยังพอจะมีวิธีการที่จะช่วยชะลอไม่ให้ร่างกาย เสื่อมลงได้ด้วยการพยายามรับประทานอาหารที่มีการเสริมแร่ธาตุแคลเซียม ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการบำรุงกระดูก โดยเฉพาะคนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ควรที่จะได้รับแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน และควรได้รับวิตามินดีวันละ 600 IU แร่ธาตุทั้งสองนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และช่วยชะลอการลดลงของส่วนสูงได้ โดยอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว กระดูกอ่อน ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น
นอกจากนี้ ยังต้องไม่ลืมการออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่ที่ยังมีอายุยังน้อยๆ โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก หรือแบบต้านแรงโน้มถ่วง เช่น การเดิน การวิ่ง วิดพื้น หรือกระโดดเชือก เป็นต้น การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างมวลกระดูกได้ ทำให้กล้ามเนื้อและระบบเลือดทำงานได้ดี
ความสูงจะลดลงอย่างช้าๆหากคุณมีการปฏิบัติตนตามที่กล่าวมาข้างต้น เพราะการปฏิบัติตัวที่ไม่เหมาะสมสามารถเป็นสาเหตุของการมีส่วนสูงที่ลดลงไม่หลากหลายประการ ที่สำคัญก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองด้วยวิธีข้างต้น บำรุงกระดูกและฟันอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยทำให้โอกาสที่จะเตี้ยเกิดได้ช้าลงแล้ว
เมื่ออายุมากขึ้นความเสื่อมถอยของอวัยวะต่างๆในร่างกายก็ย่อมเกิดขึ้นตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็น หู ตา หรืออวัยวะภายใน ที่อาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพดังเดิม รวมไม่ถึงส่วนสูงก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ถดถอยลงเมื่ออายุของเราเพิ่มมากขึ้นเช่นเดียวกัน
ดังที่คุณจะสังเกตได้ว่าคนที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นหรือกลุ่มคนแก่จะมีส่วนสูงที่เตี้ยลงในทุกๆปี ซึ่งความเตี้ยที่เกิดขึ้นนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกให้รู้ว่า กระดูกของคนที่มีอายุมากขึ้นจะเสื่อมลงตามวัย ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเหตุผลหลายๆอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม หรือมีปัญหาอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เป็นต้น
โดยปกติแล้ว…มนุษย์เราจะมีการเจริญเติบโตในด้านของส่วนสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตั้งแต่เกิดจนโต และจะหยุดความสูงเมื่ออายุประมาณ 20 ปี โดยจะพบว่าเพศหญิงจะเป็นเพศที่หยุดสูงเร็วกว่าเพศชาย
หลังจากนั้น…เมื่ออายุของมนุษย์ย่างเข้าเลข 4 ความสูงของเราจะค่อยๆลดลง โดยเฉลี่ยแล้วจะลดลงประมาณ 1 เซนติเมตร ในทุกๆ 10 ปี ซึ่งเหตุผลที่ทำให้ความสูงของเราลดลง ก็ย่อมมาจากอายุที่มากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆที่ลดลง รวมไปถึงข้อมูลบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป
โดยเราสามารถที่จะสรุปถึงสาเหตุสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงของมนุษย์ลดลงได้ ดังต่อไปนี้
1 ความเสื่อมของหมอนรองกระดูก
หมอนรองกระดูกมีหน้าที่สำคัญที่จะเป็นตัวเชื่อมระหว่างกระดูก 2 ชิ้น และเมื่อเรามีอายุมากขึ้นตัวหมอนรองกระดูกนี้ก็จะมีภาวะยุบตัว ซึ่งมีผลทำให้ความยาวของกระดูกสันหลังของมนุษย์ลดลง และนั่นก็จะย่อมมีผลสำคัญทำให้ความสูงลดลงตามไปด้วย
2 การอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม
การใช้ชีวิตของมนุษย์เราอาจจะไม่ได้อยู่ในภาวะที่เหมาะสมตลอดเวลา ในบางครั้งเราอาจจะนั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง หรือนั่งกอดอก รวมไปถึงการยืนโดยเทน้ำหนักไปที่ขาใดขาหนึ่งมากกว่า
พฤติกรรมที่ไม่ดีต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่มีผลทำให้กระดูกผิดรูป คดงอ เมื่อเกิดความผิดปกติของกระดูกตามที่กล่าวถึงนี้ และหากไม่ได้รับการแก้ไขก็ย่อมมีผลสำคัญที่ทำให้ส่วนสูงลดลงได้เช่นเดียวกัน
3 ภาวะกระดูกพรุน
เมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น ก็จะส่งผลทำให้มวลกระดูกลดลงได้ จนเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน และมีผลทำให้ส่วนสูงลดลง โดยเฉพาะคนที่เริ่มมีส่วนสูงลดลงมากกว่า 4 cm ต้องรีบเข้าเช็คมวลกระดูกกับแพทย์โดยด่วน เพราะคุณอาจจะเผชิญหน้ากับภาวะของกระดูกพรุนที่รุนแรงได้
4 ภาวะข้อเข่าเสื่อม
ความเสื่อมของร่างกายที่เกิดขึ้นกับข้อเข่ามักเกิดขึ้นมาจากการที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกด และเกิดเป็นการเสื่อมสภาพที่เร็วขึ้น รวมไปถึงอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เข่าเสื่อมได้เร็วมากขึ้น หรืออาจจะเป็นเหตุผลของการติดเชื้อ ซึ่งทำให้โครงสร้างในเข่าเกิดการผิดรูป คดงอ จนทำให้เตี้ยลงได้
5 วัยหมดประจำเดือน
หญิงสูงวัยที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือน จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงหรือหายไป ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้มีผลสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างมวลกระดูก ทำให้ผู้หญิงในวัยนี้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน และย่อมเป็นผลทำให้เกิดเหตุการณ์ส่วนสูงลดลงได้ง่ายมากขึ้น
6 การใช้ยาสเตียรอยด์อย่างต่อเนื่อง
สำหรับผู้ป่วยบางรายที่จำเป็นจะต้องมีการรักษาอาการต่างๆด้วยการใช้ยาสเตียรอยด์ และต้องใช้ติดต่อกันอย่างน้อยนานกว่า 3 เดือน ก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้นได้
7 ชอบดื่มสุราและสูบบุหรี่
การดื่มสุราและการสูบบุหรี่เป็นการทำลายสุขภาพ และทำลายอวัยวะหลายๆส่วน ไม่เพียงแต่อวัยวะภายในอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความสูงก็จะลดลงด้วยหากคุณประพฤติตัวที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ
หากใครยังไม่อยากที่จะให้ส่วนสูงของตัวเองลดลง ก็ยังพอจะมีวิธีการที่จะช่วยชะลอไม่ให้ร่างกาย เสื่อมลงได้ด้วยการพยายามรับประทานอาหารที่มีการเสริมแร่ธาตุแคลเซียม ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการบำรุงกระดูก โดยเฉพาะคนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ควรที่จะได้รับแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน และควรได้รับวิตามินดีวันละ 600 IU แร่ธาตุทั้งสองนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก และช่วยชะลอการลดลงของส่วนสูงได้ โดยอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียว กระดูกอ่อน ถั่ว เต้าหู้ เป็นต้น
นอกจากนี้ ยังต้องไม่ลืมการออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่ที่ยังมีอายุยังน้อยๆ โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก หรือแบบต้านแรงโน้มถ่วง เช่น การเดิน การวิ่ง วิดพื้น หรือกระโดดเชือก เป็นต้น การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการสร้างมวลกระดูกได้ ทำให้กล้ามเนื้อและระบบเลือดทำงานได้ดี
ความสูงจะลดลงอย่างช้าๆหากคุณมีการปฏิบัติตนตามที่กล่าวมาข้างต้น เพราะการปฏิบัติตัวที่ไม่เหมาะสมสามารถเป็นสาเหตุของการมีส่วนสูงที่ลดลงไม่หลากหลายประการ ที่สำคัญก็ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองด้วยวิธีข้างต้น บำรุงกระดูกและฟันอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยทำให้โอกาสที่จะเตี้ยเกิดได้ช้าลงแล้ว
